ورزش‌های هوازی مانند دویدن، دوچرخه‌سواری و شنا همگی برای سوزاندن کالری مناسب هستند اما پنج روش ویژه برای این کار وجود دارد. به نقل از MNT، مطالعات انجام شده در دانشگاه آریزونا نشان داده است ورزش‌های استقامتی دو برابر بیشتر از آنچه تصور می‌شود، کالری می‌سوزانند. محققان با اندازه‌ گیری میزان مصرف اکسیژن مصرفی ورزشکاران دریافتند که ورزش‌های استقامتی در میزان کالری سوزی تاثیرگذار هستند.